спорт.пит

prot

gain

amino

kreatin

giro

vitamins

baton

Глютамин

Стимуляторы

no-формулы

Для связок

delivery

pay

news

Контакты

Вы здесь: сила.com.uaНовостиЧто такое гейнер
Много Joomla шаблонов на www.templete.ru

Что такое гейнер

gainer 1Гейнеры – это натуральные белково-углеводные смеси, которые своей задачей решают проблему набора мышечной массы атлетом. Обычно, схема приема гейнеров сводится к 1-2 разовым приемам в день с периодичностью до 12 часов. Так, в дни тренировки его следует принимать не позже чем за полтора-два часа до тренировки. Такой продукт поможет организму получать необходимую энергию на протяжении многих часов и придаст сил для проведения высокоинтенсивной тренировки. Стандартная дозировка гейнера – 100 граммов на 200 мл жидкости. Гейнеры разных производителей различаются по компонентному составу, но обычно всегда состоят из 50-85% углеводов и на 10-35% из протеина - высококачественного белка. Гейнеры отличаются своим качественным питательным составом: различные виды протеинов, креатин, углеводы (простые и сложные), аминокислоты, в том числе BCAA, а также витамины и минералы! Не лишним будет сказать, что эти продукты очень удобны тем, что нет надобности в отдельности принимать протеины, углеводы, аминокислоты и креатин - все это уже имеется в правильных пропорциях в данном виде продукте спортивного питания для увеличения мышечной массы.
Но есть важное правило- гейнер не следует принимать на ночь. Он содержит много углеводов, способен запускать процессы отложения подкожного жира. Поэтому смело его можно и нужно принимать в дообеденное утреннее время: через 2 часа после завтрака, а также через 2 часа после обеда (если это день отдыха). В день терновники коктейль принимать следует за полтора часа до тренировки и через 15 минут после её окончания.
Гейнеры призваны помочь атлету в процессе набора мышечной массы. Сколько можно набрать с гейнером? Реально, принимая высококалорийный продукт в течение полугода, атлет способен набрать порядка 15 кг веса, при условии верной программы тренировок и должного отдыха.

эротический массаж  эротичесский массаж

mr.GoodWeb Продвижение сайтов