Креатин-это органическая кислота которая вырабатывается у позвоночных и содержит атомы азота. Около 95% креатина хранится в скелетных мышцах. Креатин помогает доставлять энергию к клеткам, в основном мышечным, действуя, в частности, для производства аденозинтрифосфата (АТФ), выступающего в качестве накопителя энергии, среди других, мышечных клеток. Научно доказано, что креатин в дозе 3 г в день повышает физическую работоспособность и повышает интенсивность упражнений.

Рекомендации по применению:

Принимать ежедневно в период первой недели загрузки 20 грамм вдень. После этого для поддержания уровня принимайте 10грамм в день. Принимайте на пустой желудок в основном после тренировки с простыми углеводами.